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眼睛干澀?這些小技巧你知道嗎?

  許多人眼睛干澀時(shí),馬上就用手揉眼睛,可是手機(jī)、電腦鍵盤和鼠標(biāo)上可能“駐扎”了大量的病毒細(xì)菌,這讓它們有了進(jìn)入眼睛的機(jī)會(huì),容易造成結(jié)膜、角膜的炎癥。

  出現(xiàn)以下情況可能是眼睛有炎癥了:早晨起來(lái)眼角有眼屎(黃色或白色,黏黏的),眼白的血絲比往常多一些,眼睛癢癢的,總感覺(jué)有東西在眼睛里面摩擦。

  這時(shí)候就需要到醫(yī)院,找眼科醫(yī)生幫忙用專業(yè)設(shè)備檢查一下,究竟是哪種類型的炎癥,然后對(duì)癥對(duì)因治療,千萬(wàn)不要自己“堅(jiān)持忍著”。

  看東西時(shí),看著看著就模糊是為什么?

  看電腦久了,會(huì)覺(jué)得突然看屏幕不清楚了,有點(diǎn)模糊,不看電腦休息片刻后會(huì)好轉(zhuǎn),這是怎么回事呢?

  因?yàn)槲覀兊难劬Ρ砻娌⒉皇侵苯雍涂諝饨佑|的。正常情況下,眼睛表面和空氣之間,還存在一層淚水構(gòu)成的“超薄透鏡”,叫淚膜。

  淚膜有三層結(jié)構(gòu),由外向內(nèi)分別是:脂質(zhì)層、水電解質(zhì)層以及黏液蛋白層。健康淚膜的存在,讓我們的眼睛表面得到滋潤(rùn),淚膜穩(wěn)定才能讓我們看得更清楚、更持久。

  可是當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品時(shí),瞬目(眨眼)次數(shù)減少、瞼板腺排出的脂質(zhì)分泌物減少、淚液蒸發(fā)增多,淚膜就變得不穩(wěn)定,甚至淚膜破裂,從而導(dǎo)致干眼癥狀的發(fā)生,就會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、視力下降、視物模糊。

  出現(xiàn)這種情況,可以使用專門緩解眼疲勞的眼藥水對(duì)眼睛進(jìn)行濕潤(rùn),同時(shí)適當(dāng)增加眨眼的頻率來(lái)緩解癥狀。但要注意,眼藥水所含成分各不相同,選擇不可盲目,要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

  教你幾招,預(yù)防干眼癥狀

  1.避免長(zhǎng)時(shí)間使用電腦或其他電子產(chǎn)品,注意眼部衛(wèi)生,眼睛與電腦或書(shū)本應(yīng)保持一定距離,視線最好保持向下約30度。這樣的姿勢(shì)既不會(huì)讓頸部肌肉過(guò)度牽拉,引起肌肉酸痛,還可以使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低,淚液蒸發(fā)得最慢。

  2.盡量減少戴隱形眼鏡。如果必須戴隱形眼鏡辦公,可以準(zhǔn)備一副濕房鏡,來(lái)增加眼表周圍的濕度。

  3.盡量避免煙塵環(huán)境。

  4.經(jīng)常做完全眨眼的動(dòng)作,能夠讓眼球獲得滋潤(rùn)。

  5.多食富含維生素及抗氧化成分的食物,有助于維持皮脂腺、瞼板腺正常分泌,改善瞼板腺功能障礙。

  6.有眼表炎癥者應(yīng)注意清潔眼瞼,遵醫(yī)囑應(yīng)用抗生素滴眼液。

  不得不高頻用電腦,眼睛干澀怎么辦?

  1.多眨眼。眨眼可以讓淚液在角膜、結(jié)膜上涂布均勻,形成一層規(guī)則的“超薄透鏡”,保持眼睛濕潤(rùn)。暴露在空氣中的淚膜會(huì)很快蒸發(fā)掉,眼睛干澀的人群本身淚液分泌就可能減少,所以更要勤眨眼。當(dāng)然在眼睛特別干澀的時(shí)候,也可以閉上眼睛休息幾分鐘。

  2.滴眼藥水。眼藥水能快速補(bǔ)充水分,緩解眼睛的干澀。可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選用不含防腐劑的人工淚液。

  3.在辦公室養(yǎng)些綠色植物??淳G色植物有助于緩解眼睛疲勞,也可以到室外多看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景。

  4.熱敷按摩。按摩或熱敷眼睛的第一個(gè)步驟就是洗凈雙手。眼睛疲倦時(shí)可以做眼保健操,也可以用搓熱的雙手掌心輕輕放在眼睛上,反復(fù)幾次,能有效緩解眼疲勞。如果手邊備有干凈的毛巾,閉上眼睛,給眼睛做個(gè)溫?zé)釢穹螅囟?0攝氏度左右),也有立竿見(jiàn)影的效果。

  (來(lái)源:學(xué)習(xí)強(qiáng)國(guó)—上海瑞金醫(yī)院)